Séances de sport
En cette période de confinement, Bob Tahri (Médaillé Mondial et Européen-4xJO-Multiple Champion de France), ancien athlète de haut niveau, préparateur physique, coach mental et nutritionniste, te propose un programme sportif quotidien de maintien en forme (sans matériel), sans avoir à quitter ton domicile.
 
3 niveaux
Débutant
2 circuits de 8 exercices
Confirmé
 
3 circuits de 8 exercices
Athlète
4 circuits de 8 exercices
30 secondes de repos entre chaque exercice
3 minutes de repos entre chaque circuit
 
Quelques conseils
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png Ne pas se surestimer (l’intensité augmente crescendo)--> bien choisir son niveau
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png Prenez le temps de visualiser les vidéos et de lire la description des exercices
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png Respecter la chronologie car la progression des exercices est liée
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png Faire la séance de préférence le matin
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png Bien s'échauffer avant la séance (échauffement articulaire)
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png PAS DE RISQUE : ne fais pas le geste ou l'effort de trop !
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png Bien s’hydrater pendant et après la séance
https://www.rpfouesnant-tt.com/media/uploaded/sites/1316/kcupload/images/check.png S'étirez après la séance (plus tard dans la journée)
 ECHAUFFEMENT ARTICULAIRE
Repos de 1 min
 séance du jour
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REPOS
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REPOS
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FIN DES
SEANCES
 RETOUR AU CALME
 ETIREMENT
(Plus tard dans la journée)